Baaskiilada korantada waa .Waxaan idhi wixii aan idhi. Haddii aadan ku biirin xisbiga pedal-caawiye, waxaa habboon in la eego. Waxa kaliya ee ay ku kala duwan yihiin ayaa ah in aad ku socon karto mayl dheerad dhoola cadeyn ah isla wakhtiga uu socdo baaskiilka darawalka,iyada oo ay yartahay khatarta ah in wadnuhu uu qarxiyo Haddii aad isticmaasho wax soo saar dhexdhexaad ah inta lagu jiro safarka oo dhan, garaaca wadnahaagu wuxuu u badan yahay inuu ahaado mid joogto ah, waxaad heli doontaa nasasho oksijiin ah, welina waxay dhisi doontaa murqahaaga. Haddii wax soo saarka tamartaadu ay tahay meesha ugu hooseysa, muruqyadaadu waxay noqon doonaan kuwo si adag u shaqeeya wadnahaaga heerka wuu kordhin doonaa.
Markaad go'aansato inaad ku booddo gawaarida gawaarida, waxaa jira waxyaabo aad u baahan tahay inaad tixgeliso marka la eego maaraynta iyo la qabsiga. Ugu horreyn, ka hor intaadan raacin baaskiilka elektaroonigga ah, waa inaad barataa xirfadaha maaraynta baaskiilka. Xirfado badan ayaa la beddeli karaa, laakiin sida Miisaanka eMTB wuu kordhaa, wakhtiga xirfadaha iyo xirfadaha laftoodu waxay u baahan yihiin nooc kale oo xoog ah iyo xoogaa ganaax ah si ay safarka uga dhigaan mid lagu raaxaysto. ama aad samaysay boodboodka, halkan waxaa ah talooyin aad jidhkaaga iyo maskaxdaada ugu diyaariso miisaanka dheeraadka ah, xawaaraha iyo awooda baaskiilka buurta ee korontada ku caawiya.
Ku fuulida e-MTB guud ahaan way ka sahlan tahay baaskiilka darawallaawaha sababtoo ah caawinta mootada. Miisaanka maaha tixgalin kor u kac. Jidka dabka ee inta badan caajiska iyo dhibta badan ee fuulitaanka "xunaha lama huraanka ah" ayaa si weyn loo dardar gelin karaa adiga oo u wareegaya "Dwardarre" ama "Qosol" qaabka (*qaabka magacyadoodu waxay ku kala duwan yihiin astaanta baaskiilka) Haddii aysan jirin caqabado waaweyn, waxaad u badan tahay inaad rabto. Ku fadhiiso fuulista ugu dheer. Jiidjiidku waxa uu ka yimaadaa baalle joogto ah iyo jidh dheeli tiran oo saaran baaskiilka marka loo eego dhulka.
Tusaale ahaan, haddii jidku ka sareeyo, waxaad u baahan doontaa inaad jidhkaaga u guurto meel fadhiisan, meel qalloocan;miskahaagu waxay horay ugu tiirsan yihiin kursiga, laabtaaduna waxay hoos ugu dhacaysaa xajinta, gacmahaagu waxay leeyihiin qaab "W", xusulladaaduna waxay ku dhow yihiin dhinacyadaaga. Sida sharciyada aasaasiga ah ee fiisigiska ay soo jeedinayaan, dhaqdhaqaaq kastaa wuxuu leeyahay falcelin iyo baaskiil-caawin koronto, falcelintaasi waxay inta badan ku dareensiisaa in dib lagugu soo tuuray marka matoorka hore loo sii jeediyo. Dhab ahaantii, xaaladaha qaarkood, waxa laga yaabaa inaad isku aragto inaad "joogto" Haddii aad ku jirto caawimada sare. Habka, hagaajinta booska jirka oo yar ayaa sameyn doonta khiyaamada. Dejinta baaskiilka habka ugu sarreeya ee caawinta waa ikhtiyaari, laakiin looma baahna. Haddii hadafkaagu yahay inaad kordhiso shaqada wadnahaaga, ka dibna dejinta habka awoodda ugu yar ama habka caawinta dhexdhexaadka ah ayaa kuu ogolaanaya si aad u xakamayso dadaalkaaga iyo abaalmarinta: waxa kale oo aad badbaadin doontaa nolosha batteriga.
Koritaanka oo dhan looma wada sinneen 'waxa aad kor ugu kacaysaa waddo dhagax ah oo dhexdhexaad ah ama laba geesood ah oo ah Eco ama Trail mode (caawinta ugu fudud ee dhexdhexaadka ah) ilaa hadda way wanaagsan tahay. Markaa, waxaad arki doontaa meel aad u badan oo dhagaxyo boodh ah oo dhaadheer leh. Waxaa jira "khadka" la garan karo sifooyinka, laakiin ma fududa.
Dareenkaaga ugu horreeya wuxuu noqon karaa inaad kordhiso awoodda ugu badan, sababtoo ah xawaaraha badan wuxuu la mid yahay awood badan, waxaadna kor u qaadi kartaa, sax? Khalad Waxaa laga yaabaa in aad horay u sii fogaato ama aad dib u dhaceyso oo aad istaagi doonto ama dhici doonto
Marka ay timaado caqabadaha farsamada, booska jirka iyo soo saarida korantada ayaa muhiim ah.Haddii korontadu ay sarreeyso oo aad ku taagan tahay baallooyinka, xaruntaada culeysku waa inay noqotaa mid dhexdhexaad ah si aad miisaankaaga ugu ilaaliso labada taayir. awood u leh fuulista taagan, si aad si wax ku ool ah u abuurto labanlaab awoodda jidhkaaga iyo baaskiilkaaga. Inta badan matoorada waxay la falgalaan cadaadiska pedal ugu yar ee dhammaan hawlaha hab-dhismeedka Si aad uga gudubto caqabadaha farsamada, waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay inaad hoos u dhigto wax soo saarka korontada oo aad ku tiirsanaato lugahaaga iyo xirfadaha maaraynta baaskiilka si aad u caawiso fuulitaanka. Waxaad ogaan kartaa in xitaa booskaas taagan aad ku tiirsan tahay. In ka yar hore u socdo baaskiilka caadiga ah. Xusuusnow, matoorku wuxuu u jiraa inuu ku caawiyo, kumana riixin.
Markaad kor u fuulayso e-baaskiil, waxaad ogaan doontaa in isla marka aad riixdo baallaha, uu baaskiilku hore u foorarayo Sida baaskiilku u socdo hore. Looxdu waa jimicsi jir buuxa ah, laakiin waxay si gaar ah waxtar u leedahay dhisidda xasilloonida lafdhabarta, abs, iyo obliques, iyo sidoo kale dhabarka sare, lats, iyo glutes. Xuddunta waa qayb muhiim ah. hagaajinta booska jidhka ee baaskiilka, iyo xoogga dhabarka ayaa ku fiican jiidashada.
Si aad u sameyso jiidista looxa, waa inaad marka hore heshaa kettlebell, miisaanka, boorsada ciidda, ama shay lagu jiidi karo dhulka oo dhan. Ku bilow inaad u jeeddo dhulka oo ku yaal meel sare oo Plank ah: gacmaha iyo curcurada si toos ah garbaha ka hooseeya, jirka oo xariiq toosan ah, miskaha heerkaaga, xudunta udgoon (xudunta u jiida laf dhabarta), lugaha iyo miskaha ku hawlan (qalloocan) Tani waa booskaaga bilowga. Dhig miisaankaaga dhinaca bidix ee jidhkaaga si waafaqsan laabtaada. jirkaaga hoostiisa, qaado miisaanka, oo u jiid dhinaca ka baxsan jidhkaaga midigta. Ku soo celi dhaqdhaqaaq isku mid ah gacantaada bidix, u jiid midig ilaa bidix.
Bambaanadaha quusitaanka sidoo kale waa jimicsi jir buuxa oo si gaar ah u bartilmaameedsada xudunta, laabta, iyo garbaha. abs dhanka bowdyahaaga, kor u miskahaaga, toosi lugahaaga iyo gacmahaaga, oo kilkiladaada ku cadaadi xagga dhulka Kala fogow si ay u caawiso dheelitirka Ka dib "ku qaad" jirkaaga gacmahaaga, adigoo ka bilaabaya wejigaaga, sanka, garka, qoorta, laabta, iyo ugu dambeyntii calooshaada. Hadda waa inaad ku jirtaa boos cobra ah oo la beddelay iyadoo jidhkaagu dhulka korsanayo, gacmahana si toos ah garbahaaga hoostooda. , garka kor loo qaaday oo looBoqorka saqafka. Waxaad ku rogi kartaa dhaqdhaqaaqan gacmahaaga, laakiin aad ayey u adag tahay. Bedelkeed, jidhkaaga dib ugu celi looxa oo dib ugu celi eyga hoos loo beddelay. Ku celi falka 10-12 jeer wadar ahaan 3- 4 qaybood
Baaskiilka korontadu aad ayuu uga dhib badan yahay baaskiilka caadiga ah sababtoo ah culeyska dheeriga ah. Baaskiil korontadu waxay u baahan yihiin awood dheeraad ah iyo adkeysi si ay u soo degaan, gaar ahaan qaro weyn, dhagxaan, xidid iyo dhul aan la saadaalin karin. Caawi marka aad hoos u socoto, ilaa dabcan aad ku socoto oo aad ka hoos marayso 20 mph. Cabbirka buuxa ee eMTB wuxuu ku wareegayaa 45-55 rodol, iyo sida fuushan fudud waxaan runtii dareemayaa inay hoos u socoto.
Sida baaskiilada caadiga ah, waxaa muhiim ah inaad cagahaaga ku ilaaliso "culus" lugaha marka aad la kulanto caqabadaha wadada. Booska jirkaagu waa inuu ahaadaa mid dheellitiran oo deggan "weerar" ama "diyaar" booska markaad hore u sii wado baaskiilka / dhabarka iyo dhinac ilaa dhinac.Lug iyo xudunta udubdhexaadka ah waxay u fiicantahay ilaalinta booska dheellitiran marka uu baaskiilku hoos kuugu socdo xawaaraha sare.
Ku boodista eMTB sidoo kale waa yara adag tahay. Guud ahaan, way adagtahay in lagu boodo baaskiil culus la'aanteed ceejinta. Waxay leeyihiin wakhti yar oo dib u dhac ah oo aad u caajis ah dibnaha Tani sababtoo ah miisaanka baaskiilku wuxuu kugu riixayaa inaad booddo. In jardiinooyinka hoose ama jardiinooyinka boodboodka, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo bamka in ka badan baaskiil caadi ah si aad u hesho boog ku habboon boodada. Tani waxay u baahan tahay wadarta xoogga jirka, si gaar ah sinta iyo xoogga lugaha.
Sambabada waa dhaqdhaqaaq hal dhinac ah;jimicsi hal lugood ah oo dhaqaajiya murqahaaga xasilinta si ay u horumariyaan dheelitirka, isuduwidda, iyo xasiloonida.Jimicsiga hal lug markiiba waxay keeni kartaa in jidhkaagu uu yaraado, taas oo ku qasbeysa laf dhabarta iyo xudunta inay si adag u shaqeeyaan si ay u ilaaliyaan dheelitirka.Marka aad hoos u degto Dadka qaarkiis waxay u isticmaali karaan labada lugood sidii lug taageero ah, in kasta oo qaar badan ay leeyihiin cagta hore. Sambabada ayaa kaa caawinaysa dheelitirka xoogga lugahaaga, si aad u beddesho cagahaaga hore. glutes, quads, iyo muruqa lugaha marka aad inta badan miisaankaaga saarayso lugahaaga hore oo aad isticmaasho lugahaaga dambe si aad isugu dheelitirto, u xasiliso, oo aad u taageerto jidhkaaga oo dhan.
Si aad u sameyso sambabada taagan, ku biloow meel taagan oo tallaabo dhexdhexaad ah hore u qaad. Sintaada hoos ugu soo wareeji dhulka. Lugahaaga hore waa inay xagal 90° ah ku jiraan anqawyadaaduna wax yar ka hooseeya jilbahaaga. Haddii kale, hagaaji. Lugaha dhabarka waa in ay yara foorarsan yihiin, suulasha oo foorarsan yihiin, iyo jilbaha oo dul heehaabaya sagxada sare. Waa muhiim inaad joogtid meel toosan halkan, oo madaxu si siman u siman yahay miskaha. Tani waa booskaaga bilawga ah. ciribta ilaa lugta hore ay toosan tahay ama ay yara foorarsan tahay.Xitaa meesha ugu sareysa, lugahaaga dhabarku way jilicsan yihiin oo suulashaadu way jilicsanaan karaan. Ku celi tan, adoo quusaya sambabada, adoo samaynaya 12-15 reps lug kasta 3-4 qaybood.
Ribbon ayaa isticmaala foosha garabka garabka si ay u dhaqaajiso muruqyada dhabarka sare oo dhan, oo ay ku jiraan rhomboids, dabinada, iyo deltoid gadaasha.Waxay faa'iido u leeyihiin horumarinta xoogga garabka iyo dhexe ee dhabarka, labaduba waxay muhiim u yihiin marka la soo dallaco baaskiilada koronto ee culus ee hoos u dhaca. Xoog iyo xasilloonida garbaha ayaa bixiya Taageerada booska "diyaarsan" ama "weerar" waxayna lagama maarmaan u tahay in la ilaaliyo dheelitirka dambe. Xoogga dhabarka dhexe wuxuu caawiyaa inuu hore iyo gadaal u socdo baaskiilka iyada oo aan lumin qaabka ama xakamaynta.
Si aad u samayso xadhig jiid, waa in aad marka hore heshaa band. Nooc kasta oo ka mid ah band iska caabbinta fudud ayaa samayn doona. Garbahaaga hoos iyo dhabarka u rog, madaxa kor u qaad, oo laabtaada ka ilaali. garbahaaga qabso xargaha oo hagaaji iska caabbinta si ay u jirto xiisad yar oo gacmahaaga ah. Tani waa meesha aad ka bilaabeyso. Ka bilow inaad ka fikirto dhabarkaaga oo aad isku tuujiso garbahaaga garabka, ka dibna gacmahaaga iyo xarkaha u kala fidi dhinacyadaaga (wali la jaan qaada garbahaaga) u geli meel "T". Haddii aadan awoodin inaad kala soo baxdo xargaha gacanta toosan, hagaaji booska bilawga si aad u bilawdo qadar yar oo jilicsan. Dib u celi dhaqdhaqaaqa, gacmahaaga dib ugu celi xagga hore, oo ku celi 10-12 jeer 3-4 qaybood.
Talooyinkan degdega ah ee farsamada iyo jimicsiga ayaa kaa caawin doona inaad fahamto hababka maaraynta badan ee loo baahan yahay in la tixgeliyo markaad fuulayso eMTB. Xitaa haddii aadan ka fikirin inaad raacdo "dhinaca mugdiga ah", layliyadani waxay kaa dhigi doonaan mid ku adag fuulista joogtada ah. Qorshee inaad iskutallaab samayso -tababaridda qayb ka mid ah caadooyinkaaga sanadka oo dhan, oo booqo kanaalka Youtube-ka ee Singletracks si aad u hesho tabo tababar oo dheeraad ah.
Maqaal fiican Baaskiilada oo aad u beeran oo leexasho yar leh si loo hirgeliyo super gnar. Kaliya waxaan ku tababaraa baaskiilada e-baaskiil badan, laakiin hadda waxaan ku dari doonaa akhrinta maqaalkaaga