Nicola Dunnicliff-Wells, oo ah khabiir ku takhasusay waxbarashada baaskiil wadista iyo hooyo, ayaa xaqiijisay inay ammaan tahay inta baaritaanka socdo.

Guud ahaan waa la isku raacsan yahay in jimicsi joogto ah uu faa'iido u leeyahay haweenka uurka leh. Jimicsiga macquulka ah wuxuu ilaalin karaa dareenka fayoobaanta inta lagu jiro uurka, wuxuu sidoo kale ka caawiyaa jirka inuu isu diyaariyo dhalmada, sidoo kale wuxuu ku habboon yahay soo kabashada jirka ka dib dhalmada.

Glenys Janssen, oo ah kalkaaliso umulisooyin ah oo ka tirsan Qaybta Waxbarashada iyo Tababarka Dhalmada Dhalmada ee Isbitaalka Haweenka ee Royal, ayaa ku dhiirigelisay haweenka uurka leh inay jimicsadaan, iyadoo xustay faa'iidooyin badan.

"Waxay kaa caawineysaa inaad is aqoonsato oo aad sidoo kale kaa caawiso xakamaynta miisaanka."

Heerka sonkorowga ee haweenka uurka leh ayaa si aad ah u kordhaya, inta badan sababtoo ah haween badan ayaa cayilan.

"Haddii aad si joogto ah u jimicsato, waxaa yaraanaysa fursadda aad ku qaadi karto cudurka macaanka, waxaadna si fiican u maarayn kartaa miisaankaaga."

Glenys wuxuu sheegay in dadka qaar ay ka walaacsan yihiin in jimicsigu uu sababi karo ilmo dhicis ama uu dhaawici karo ilmaha, laakiin ma jirto cilmi-baaris muujinaysa in jimicsiga aerobic-ga ee dhexdhexaadka ah uu saameyn xun ku leeyahay uurka caadiga ah ee caafimaadka qaba.

"Haddii ay jiraan dhibaatooyin, sida dhalmo badan, dhiig kar sare, markaa ha jimicsan, ama ha sameyn jimicsi dhexdhexaad ah iyadoo uu hagayo dhakhtar ama daaweeye jireed."