"Hurdada" inta u dhaxaysa tababarka iyo soo kabashada waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan caafimaadkeena iyo adkeysigeenna. Cilmi-baaris uu sameeyay Dr. Charles Samuels oo ka tirsan Xarunta Hurdada ee Kanada ayaa muujisay in tababarka xad-dhaafka ah iyo nasasho la'aanta ay si weyn u saameyn karto waxqabadka jirkeena iyo fayoobaanteenna.

Nasashada, nafaqada iyo tababarku waa aasaaska waxqabadka iyo caafimaadka guud. Hurdaduna waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nasashada. Caafimaadka, waxaa jira habab iyo daawooyin yar oo muhiim u ah hurdada. Hurdadu waxay ka dhigan tahay saddex meelood meel nolosheenna. Sida beddel, oo isku xiraya caafimaadkeenna, soo kabashada iyo waxqabadkeenna dhammaan jihooyinka.

Kooxda Sky Team ee hore waxay ahayd kooxdii ugu horreysay ee adduunka xirfadleyda ah ee baaskiil wadista waddooyinka ee garowsata muhiimadda ay hurdadu u leedahay darawallada xirfadlayaasha ah. Sababtan awgeed, waxay dadaal badan ku bixiyeen sidii ay u qaadi lahaayeen qalabka hurdada goobta mar kasta oo ay ku ordaan adduunka oo dhan.

Dad badan oo rakaab ah ayaa yareyn doona waqtiga hurdada waxayna ku dari doonaan tababar xooggan oo dheeraad ah sababtoo ah waqti la'aan. Laba iyo tobanka habeenimo, wali waxaan ku tababaranayay gaariga, markii ay weli mugdi ahaydna, waan kacay oo waxaan aaday jimicsi subaxdii. Waxaan rajeynayaa inaan gaaro saameynta la rabo sida ugu dhakhsaha badan. Laakiin tani dhab ahaantii waxay ku kacaysaa kharashka caafimaadkaaga. Hurdo yar ayaa inta badan saameyn weyn ku leh caafimaadka, tayada nolosha, iyo cimriga, iyo sidoo kale niyad-jabka, miisaanka oo kordha, iyo khatarta istaroogga iyo macaanka oo si weyn u kordheysa.

Haddii jimicsi la sameeyo, jimicsigu wuxuu keeni karaa barar ba'an (muddo gaaban), kaas oo u baahan waqti ku filan oo soo kabasho ah si jirku u ilaaliyo dheelitirnaan muddo dheer ah oo ka hortagga bararka.

Iyadoo la kulmay xaqiiqda ah in dad badan ay aad u tababaranayaan oo ay hurdo la'aan yihiin. Gaar ahaan, Dr. Charles Samuel ayaa tilmaamay: "Kooxahaan dadku waxay dhab ahaantii u baahan yihiin nasasho dheeraad ah si ay u soo kabtaan, laakiin wali waxay ku tababaranayaan xoog sare. Habka iyo mugga tababarka ee ka sarreeya awoodda jirka ee uu ku soo kaban karo hurdada midkoodna ma gaari doono saameynta tababarka ee la rabo sidoo kale waxay horseedi doontaa hoos u dhac tartiib tartiib ah oo ku yimaada heerarka jirdhiska."

Meelaha garaaca wadnaha ayaa ku siinaya aragti ku saabsan xoojinta jimicsigaaga hadda. Si aad u qiyaasto saameynta jirdhiska ama kor u qaadista waxqabadka ee kalfadhiga, waa inaad tixgelisaa xoojinta jimicsiga, muddada, waqtiga soo kabashada, iyo ku celcelinta. Mabda'ani wuxuu khuseeyaa tababar gaar ah iyo barnaamijyada tababarka guud.

Hadday tahay qof Olympian ah ama baaskiil wade hiwaayad ah; natiijooyinka tababarka ugu fiican waxaa lagu gaaraa hurdo ku filan, hurdo sax ah, iyo tayada hurdada saxda ah.