Faa'iidooyinkabaaskiilwaxay ku dhow yihiin kuwo aan dhammaad lahayn sida waddooyinka waddanka oo aad dhawaan sahamin karto.Haddii aad ka fekereyso inaad qaadatid baaskiil wadida, oo aad ka miisaanto waxqabadyada kale ee suurtagalka ah, markaa waxaan halkan u joognaa inaan kuu sheegno in baaskiilku uu hoos u dhigayo doorashada ugu fiican.

1. BAASKIILKA WAXAY HORUMARAYSAA FIDKA MASKAXDA

Daraasad ay samaysay YMCA ayaa muujisay in dadka lahaa qaab nololeed firfircooni ay heleen ceel-isagoo 32 boqolkiiba ka sarreeya shakhsiyaadka aan firfircoonayn.

Waxaa jira siyaabo badan oo jimicsigu kor u qaadi karo niyaddaada: waxaa jira sii-deynta aasaasiga ah ee adrenalin iyo endorphins, iyo kalsoonida la roonaaday ee ka timaadda helitaanka waxyaabo cusub (sida dhammaystirka isboortiga ama ku soo dhawaada yoolkaas).

Baaskiilkawuxuu isku daraa jimicsiga jirka iyo joogitaanka dibadda iyo sahaminta aragtiyo cusub.Waxaad keligaa fuuli kartaa - waxay ku siinaysaa wakhti aad ku xalliso welwelka ama welwelka, ama waxaad raaci kartaa koox taas oo balaadhisa goobadaada bulsheed.

2. KU XOOJI NIDAAMKA XANUUNKAAGA ADOO BAASKIILKA KU SAMEEYA

Midkani wuxuu si gaar ah u khuseeyaa inta lagu jiro masiibada caalamiga ah ee Covid-19.

Dr. David Nieman iyo asxaabtiisa oo ka tirsan Jaamacadda Appalachian State University ayaa daraasad ku sameeyay 1000 qof oo qaangaar ah ilaa da'da 85. Waxay ogaadeen in jimicsigu uu faa'iido weyn u leeyahay caafimaadka habka neef-mareenka sare - sidaas darteed hoos u dhigista hargabka caadiga ah.

Nieman wuxuu yiri: "Dadku waxay hoos u dhigi karaan maalmaha jirrooyinka qiyaastii 40 boqolkiiba iyagoo jimicsi jimicsi sameynaya inta badan maalmaha usbuuca iyagoo isla mar ahaantaana helaya faa'iidooyin caafimaad oo kale oo badan oo la xiriira jimicsiga."

Professor Tim Noakes, oo cilmiga jimicsiga iyo ciyaaraha ka dhiga jaamacada Cape Town, South Africa, ayaa sidoo kale inoo sheegay in jimicsiga fudud uu hagaajin karo habka difaaca jidhka iyada oo kordhinaysa wax soo saarka borotiinka muhiimka ah iyo soo kicinta unugyada dhiiga cad ee caajiska ah.

Maxaad u doorataabaaskiil?Baaskiil u kaxeysiga shaqada wuxuu yarayn karaa wakhtiga safarkaaga, wuxuuna kaa xorayn karaa xayndaabka basaska iyo tareenada ku jira jeermiska.

Waxaa jira laakiin.Caddayntu waxay soo jeedinaysaa in isla markiiba ka dib jimicsi xoog leh, sida fadhiga tababarka dhex-dhexaadka ah, nidaamka difaacaaga ayaa hoos u dhacaya - laakiin soo kabashada ku filan sida cunto cunid iyo hurdo fiican ayaa kaa caawin kara inaad tan ka noqoto.

3. BAASKIILKU WAXAY KORIYAA MUUQAANKA

Isla'egta fudud, marka ay timaaddo dhimista miisaanka, waa 'kaloriinta ka baxsan waa inay ka badan tahay kalooriyeyaasha'.Markaa waxaad u baahan tahay inaad gubto kalooriyo ka badan inta aad isticmaasho si aad miisaanka u lumiso.Baaskiilkagubashada kalooriyooyinka: inta u dhaxaysa 400 iyo 1000 saacaddii, taas oo ku xidhan culayska iyo miisaanka qofka fuushan.

Dabcan, waxaa jira arrimo kale: isku-dhafka kaloriyada aad isticmaashid waxay saameeyaan inta jeer ee shidaal-qaadistaada, sidoo kale tayada hurdadaada iyo dabcan wakhtiga aad ku qaadato gubista kalooriyada waxaa saameyn ku yeelan doona inta aad jeceshahay. hawsha aad dooratay.

Adoo u malaynaya inaad ku raaxaysanaysobaaskiil,waxaad gubin doontaa kalooriyada.Haddii aad si fiican wax u cunto, waa inaad miisaankaaga dhimataa.