Qalabka jimicsiga gaarka ah waa lacag yar. Suuqa ugu muhiimsan, qalabka casriga ah waa mid aad loo soo saaro, qaarna waxaa loo iibiyaa kooxo macaamiil oo gaar ah. Inta badan waxay door ka ciyaaraan ilaa xad. Hawlaha qaarkood way ka waxtar badan yihiin kuwa kale.

Praep ProPilot wuxuu qalabka gacanta lagu qabto ee 31.8 ama 35mm u rogaa qalab riixitaan ah oo ruxmi kara oo rogrogi kara, wuxuuna u baahan yahay fiilooyin muruq oo dheeraad ah si uu u caawiyo xasilinta isticmaalaha. Ma ka daashay dhagaxyada iyo dhibcaha la kulmay markii la isku dayayay in la qabto baaskiil DH ama Enduro ah oo 35-rodol ah oo ku socda waddo cufisjiidadka 20% ah? ProPilot wuxuu rajeynayaa inuu caawiyo. Nidaam dhammaystiran, qiimaha qalabka ProPilot Moto waa $200. Waxaa ku jira gacan-qabasho 780mm ballaaran, 31.8mm ah, gacan-qabasho simbiriirixanaysa, qalab qaab-hoosaad leh oo qaban kara gacan-qabashada, iyo qalab rakibaad si isticmaalayaashu ay taleefanka ugu rakibi karaan ProPilot oo ay u daawadaan qoraallada hoose ee GoPro ama fiidiyowyada jimicsiga. Iyada oo loo marayo codsiga Preap. Qaybta dhexe ee qaabka hoos u dhaca ee ProPilot waxay leedahay saddex boos, booska ugu adag waa caloosha dhibicda.
Prapu sidoo kale wuxuu iibiyaa ProPilot isagoon lahayn gacan-qabasho ama gacan-qabasho $100. Waxaa ku jira aaladaha tababarka qabsashada oo u eg kabarrada biriiga. TRGGR (aan rabo inaan idhaahdo TR-Double-Guh-er) waxaa loo isticmaali karaa in lagu kordhiyo awoodda farta biriiga tareenka, iyadoo la adeegsanayo faraha dhexe iyo kuwa tusmada, ama kaliya tilmaame, taas oo ah habka dadka badankood maanta u kala jabaan.
TRGGR waxay dareemeysaa inay ku habboon tahay jimicsiyada guud ee qabashada gacanta, haddii aadan isticmaalin biriigyada fiilada ku shaqeeya ee si xun u fidsan.
Kani waa fikirkeygii ugu horreeyay. Maxaa qof ugu kharash gareyn lahaa $100-200 wax uu si fudud u samayn karo isagoo lacag yar ama bilaash ah? ProPilot ma aha oo kaliya inuu leeyahay shaqo riixitaan ah, laakiin sidoo kale waa jimicsiga ugu muhiimsan uguna waxtarka badan ee qalabka.
Barnaamijka ProPilot si fiican ayuu u muujin karaa jimicsiyadan, laakiin waa in la ogaadaa inay u baahan yihiin qalab dheeraad ah. Ka dib rakibidda, riixitaanka ProPilot waa mid aad u degdeg ah. Jimicsiyada kale waxay u baahan yihiin xargo iska caabin dheeraad ah, kuwaas oo ah kuwo aan qaali ahayn.
Aragtidayda ugu horreysa ee ProPilot waa in Prapp uu u muuqdo inuu doonayo inuu abuuro qalab ka dhigaya baaskiilleyda buuraha kuwo aad u xiiseeya la qabsiga shaqada, sababtoo ah si fudud ayaad u ilaawi kartaa inaad jimicsato xuduntaada, gacmahaaga, garbahaaga, iwm. Annaga, gaar ahaan marka cimiladu wanaagsan tahay. Si kastaba ha ahaatee, hoos u dhac degdeg ah ama awood difaac oo adag oo ku jira isku dhaca ayaa ku filan sabab loogu talagalay tababarka iska caabbinta joogtada ah.
Si kastaba ha ahaatee, haa, ProPilot ma laha oo keliya riix-ups. Barnaamijka ProPilot wuxuu taxayaa fiidiyowyo jimicsi oo waxtar leh; lix si sax ah. Inta lagu jiro jadwalka subaxda, fardooleyda ayaa foorarsada oo foorarsada, ProPilot-na wuxuu ku fidaa hortooda - gebi ahaanba looma baahna, qalooc Ruush ah oo la hagaajiyay; laga yaabee inay kaa caawiso xoojinta xooggaaga, laakiin dhab ahaantii waxay qalloocisaa xuduntaada, Kadib waxaa jira riix-ups iyo fuulayaal - laba jimicsi oo si cad u adag oo qalabkan ah.
Marka asal ahaan, loox kasta oo wax laga beddelay ama riixitaanno lagu sameeyay ProPilot aad bay waxtar u yeelan doonaan. Praep wuxuu leeyahay jimicsiyo asaasi ah isagoo adeegsanaya jimicsiyadan. Iyada oo la kaashanayo xargaha iska caabbinta, barbells-kan waxaa loo isticmaali karaa qalooca, safka toosan, riixista triceps, riixista garabka, squats-ka iyo jimicsiyo kale oo badan - inkastoo habkaas oo kale lagu samayn karo iyadoo la isticmaalayo gacan-qaad ama tuubooyinka/ullada iyo xargaha iska caabbinta ayaa la dhammaystiraa. Xargaha iska caabbinta ayaa sidoo kale aad u fudud jimicsiyada isku dhafan sida riixista ama xitaa duubista. Si kastaba ha ahaatee, aad ayaan ugu faraxsanahay inay macaamiisha siiyeen fiidiyowyo jimicsiyadan ah.
Adigoo isticmaalaya wax la mid ah ProPilot si aad u hor istaagto xasilloonidaada, halkii aad ku samayn lahayd riixitaan meel adag sida dhulka, waxaad nuugi kartaa fiilooyin muruq oo badan si aad u firfircoonaato, gaar ahaan qaybta dhexe, sababtoo ah jirridda waa in si fiican loo xakameeyaa. Jimicsi badan.
Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah dheelitirnaan wanaagsan iyo horumar asaasi ah, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta waxqabadka ciyaaraha. Daraasado qaar ayaa lagu ogaaday in ciyaartoyda ku tababarta meelaha aan degganayn ay sidoo kale u badan tahay inay dhaawacmaan. Sida waxyaabaha badankood ee lagu cabbiri karo oo lagu baran karo bulshada sayniska, waxaa jira muran ku saabsan waxtarka iyo in tababarka xasillooni darrada lagu daro tababarka iska caabbinta. Tani waa waxa ProPilot sameeyo.
Si kastaba ha ahaatee, tani waa inay ku xirnaataa oo aysan ku xirnaan yoolalka ciyaaryahanka. Haddii aad rabto inaad kordhiso xoogga kursiga keydka, ProPilot ma noqon doonto mid aad waxtar u leh. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad xoojiso xooggaaga asaasiga ah ama xitaa ka hortagto dhaawacyada, tani waxay noqon kartaa mid waxtar leh. Muruq iyo jirdhis ayaa soo koobay qaar ka mid ah daraasadahan, mid walbana wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo khasaarooyin.
Si gaar ah, faa'iidooyinka tababarka dheelitirka iyo xudunta horumarsan, sida laga soo xigtay daraasad lagu sameeyay majaladda "Xoogga iyo Cilmi-baarista Xaaladda": "Sababtoo ah xirfadaha dhaqdhaqaaqa badanaa waa kuwo aan dheellitirnayn, sidaas darteed, xasilloonida xudunta oo weyn waxay abuurtaa saldhig lagu hagaajinayo xoogga. . Addimada sare iyo kuwa hoose." Asal ahaan, haddii xuduntaadu ay xooggan tahay, gacmahaaga iyo lugahaagu si wax ku ool ah ayay u shaqeyn karaan.
ProPilot waxaa loo isticmaali karaa gacan-qabashada 31.8 iyo 35mm, waxayna ku jiraan meel bannaan oo lagu dabooli karo labada cabbir. Dejinta aad bay u fudud tahay, laakiin waxaan u arkay muuqaalku inuu ka waxtar badan yahay tilmaamaha qoran. Sida sawirka ka muuqata, qaybta ugu muhiimsan waa in la hubiyo in baarka si cod ah loogu dhejiyo meesha, haddii kale waad ku dhegi doontaa. Qalabkaygu wuxuu ka kooban yahay gacmo-gashi simbiriirixan, laakiin maadaama aan haysto gacmo-gashi simbiriirixan, waxaan u isticmaalay beddelkeeda.
Kulliyadda, waxaan u shaqeynayay tababare shaqsiyeed sannado badan, sidaa darteed waxaan aqaanaa qaybo badan oo aan degganayn (sida kubbadaha BOSU iyo suunka TRX). Muddo ayaan shahaado helin, aqoontayduna wali way miridhsan tahay, sidaa darteed waxaan la xiriiray Mike Durner, oo ah macallinka baaskiillada buuraha ee Mind Right Endurance, si aan uga hadlo aragtidiisa ku saabsan ProPilot iyo waxa dadku ay sameyn karaan ka hor inta aysan isticmaalin ProPilot. Duna wuxuu yiri wuxuu ahaa taageere.
"Waxaan u maleynayaa inay runtii faa'iido u leedahay xasilloonida asaasiga ah iyo garabka iyo xoogga garabka/xabadka. Marka laga hadlayo habka loo isticmaalo ProPilot, waxa aan rabo inaan idhaahdo waa in laga bilaabo riix-up-ka caadiga ah, tallaabada xigta waa in la isticmaalo TRX riix-up-ka, ka dibna Bosu Push-up-ka waxyaabahaas oo kale ah, ugu dambayntiina loo gudbo booska ugu fudud ee ProPilot. Kadib, marka aad isticmaasho ProPilot, waxaa laga yaabaa inaad gebi ahaanba waalanto oo aad cagahaaga ku taagto TRX."
Mike sidoo kale wuxuu ka faallooday qabsashada TRGGR. "Aragti ahaan, haddii xoogga gacantaadu ka fiican yahay, waxaad dareemi kartaa garaaca/qabashada si ka wanaagsan, waxaad sii nasan kartaa, waxaadna yeelan kartaa adkeysi wanaagsan muruqyadan inta lagu jiro dhibcaha muddada dheer."
Xitaa booska ugu fudud, ProPilot wuxuu u baahan yahay inuu qabto shaqo. Shakhsi ahaan, waan jeclahay tababarkan waxaana u arkaa mid ka xiiso badan isku dayga in culeyska la qaado, malaha sababtoo ah faa'iidooyinkani waxay aad ula xiriiraan isboortigayga ugu weyn, baaskiil wadista buuraha.
Astaamo yar oo dhib badan oo ku saabsan ProPilot ayaa ah in mar kasta oo aad rabto inaad beddesho xagasha, aad u baahan tahay furaha hex-ka 4mm. Uma maleynayo inay tani dhibaato tahay sababtoo ah waxay isbeddeshaa iyadoo loo eegayo horumarka, ee maaha xoojinta isbeddelka, laakiin dadka isticmaala qaarkood way daalaan goobaha ugu adag ee ProPilot waxayna rabaan inay yareeyaan xoogga jimicsiga, markaa waxaa laga yaabaa in loo baahdo hab dhaqso badan oo wax looga beddelo.
Guud ahaan, haddii aad ProProlot ku isticmaasho booska looxa ama riixitaanka, waxay bixisaa hab tababar xasillooni oo adag oo xiiso leh. Uma qorsheynayo inaan taleefankayga ku rakibo ProPilot si aan u daawado fiidiyowyada, laakiin waan dooran karaa.
Si aan ugu celiyo jumladdii hore, ProPilot runtii waa mid waxtar u leh ku celcelinta booskan. Jimicsiga riixitaanka ama looxa oo la hagaajiyay waa mid aad u xun, laakiin ProPilot waa mid xiiso leh. Inkasta oo aan loo baahnayn in si dheeraad ah loo isticmaalo, sababtoo ah waxay u baahan yihiin xargaha iska caabbinta, waxaadna samayn kartaa jimicsiyo isku mid ah adiga oo aan isticmaalin qalab, isticmaal ulo beddel ah, ama isticmaal kaliya xargaha iska caabbinta.
Waxaan haystaa suunka TRX oo lammaanahaygu i siiyay, aad ayaanna u jeclahay. Qiimaha TRX aad ayuu uga hooseeyaa qiimaha qalabka ProPilot oo dhammaystiran. Waxay qaban kartaa inta badan shaqada ProPilot waxaana loo isticmaali karaa jimicsiyo kale oo badan oo kala duwan. Dhab ahaantii, TRX hadda waa mid ka mid ah qalabka jimicsiga ugu badan uguna awoodda badan, gaar ahaan jimicsiyada asaasiga ah iyo kuwa xasilloonida.
Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa wuxuu leeyahay dhiirigelin u gaar ah. Qaar ka mid ah baaskiilleyda buuraha, ProPilot waxay noqon kartaa waxa ay u baahan yihiin si ay u kiciyaan dhiirigelinta. Waxaan sidoo kale jeclaan lahaa inaan sheego in tani ay tahay qalab jimicsi oo xiiso leh. Haddii aad tahay qof u baahan dhiirigelin gaar ah oo aad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiyo aad u daran oo adag oo laabta ah, saddex addimood, garbaha iyo jimicsiga asaasiga ah, kuwaas oo hagaajin kara waxqabadka wadada ka baxsan xitaa ka hortagga dhaawacyada, markaa hubaal waad isku dayi kartaa ProPilot.